الأكل الصحي واتباع نظام غذائي هي مواضيع ذات صلة بالكثيرين. هناك العديد من الأطعمة الصحية التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن. يعتبر ثمرة جيدة لفقدان الوزن بوميلو. يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية: 38 كيلو كالوري لكل 100 غرام ، ويسرع من تحلل البروتينات والدهون ، مما يساهم في فقدان الوزن في وقت مبكر.
بوميلو التخسيس
تكوين بوميلو
تتشابه خصائص البوميلو بطرق عديدة مع خصائص الجريب فروت. يعتبر خبراء التغذية هذا الأخير هو المنتج الغذائي الأكثر فعالية مع مجموعة كبيرة من الفيتامينات. يحتوي بوميلا ، مثل الجريب فروت ، على تركيبة غنية من العناصر النزرة. تحتوي الحمضيات على:
- الكالسيوم.
- البوتاسيوم.
- الفوسفور.
- حديد؛
- صوديوم؛
- حمض الفوليك؛
- فيتامينات.
هذه فاكهة منخفضة السعرات الحرارية ، هناك 29-30 سعرة حرارية لكل 100 غرام من المنتج. يعتبر Pomelo مثاليًا للحمية الغذائية وأيام الصيام - فهو يعزز تفكك البروتينات والدهون الثقيلة.
تساهم المواد الموجودة في الباذنجان في انقسام الأورام الخبيثة. فوائد الحمضيات:
- حرق الدهون
- محتوى منخفض السعرات الحرارية ؛
- آثار مفيدة خلال نظام غذائي مقيد.
ميزات مفيدة
يعمل بوميلو على استقرار ضغط الدم ، ويمنع ظهور تصلب الشرايين ، ويساعد على جعل الربو القصبي في حالة مغفرة. كما أنه يشبع الجسم بالعناصر الدقيقة اللازمة ، ويحسن المزاج ، ويزيد من الكفاءة.
سر استخدام البوميلو لفقدان الوزن هو الشعور بالامتلاء لفترة طويلة بعد تناوله ، على الرغم من انخفاض السعرات الحرارية.
يمكن استخدامه كوجبة خفيفة (لإشباع الجوع) ، أو إضافة إلى نظام غذائي أحادي ، أو تناوله في أيام الصيام.
من المفيد تناول الفاكهة حتى بعد الساعة 6 مساءً وفي الليل - فهي لا تثقل كاهل الجسم.
الحمية مع البوميلو
يتضمن تناول البوميلو مع نظام غذائي وجبات خفيفة متكررة. كما أنه يستهلك خلال يوم الصيام كطعام رئيسي ، بشرط ألا يأكلوا أكثر من 5 قطع. في اليوم.
لا تأكل أكثر من خمسة فطائر في اليوم
نظام غذائي لمدة أسبوعين
تم تصميم النظام الغذائي لمدة 14 يومًا. في القائمة ، يُسمح بتغيير الأسماك للحوم أو المأكولات البحرية.
- الإفطار الأول - قهوة بدون سكر وحليب ، 100 غرام من الجبن الصلب ، 4 شرائح من الفاكهة ؛
- الإفطار الثاني - بيضة واحدة بدون صفار ، 3 أسافين من الحمضيات ؛
- الغداء - سمك البحر المخبوز أو المسلوق ، سلطة الخضار ، متبل بالمايونيز أو زيت الزيتون ؛
- شاي بعد الظهر - شاي غير محلى ، طازج (أي) ، نصف حمضيات ؛
- العشاء - نصف صدر دجاج ، سلطة خضار ، نصف فواكه.
النتيجة - في 2 أسابيع من النظام الغذائي ، يستغرق من 2 إلى 7 كجم.
نظام غذائي أحادي
هذا نظام غذائي قصير مصمم لخسارة صريحة من 2-3 كجم. إنها تساعد النساء اللواتي يرغبن في الحصول على اللياقة البدنية بسرعة قبل حدث مهم. يجب عدم إساءة استخدام الأنظمة الغذائية الأحادية ، فهي لا تستخدم أكثر من مرة واحدة في الشهر ولا تزيد عن 3 أيام.
- اليوم الأول - حساء الخضار و 4 فواكه.
- اليوم الثاني - صدر دجاج و 4 فواكه.
- اليوم الثالث - لتر واحد من الكفير و 3 فواكه.
يسمح بتبادل الدجاج بلحم البقر أو السمك. الكفير - للزبادي قليل الدسم.
حمية نباتية
هذا نظام غذائي صحي صارم لمدة 3 أيام مصمم لتنظيف جسمك.
- الإفطار - 1 فاكهة ؛
- غداء - خضروات غير مطبوخة على البخار أو نيئة ؛
- وجبة خفيفة بعد الظهر - سلطة فواكه ، زبادي محلي الصنع ، 4 فواكه ؛
- العشاء - شاي غير محلى ، فاكهة واحدة.
إذا تدهورت الحالة الصحية العامة خلال النظام الغذائي ، يتم إزالة القيود.
يوم الصيام
يوم صيام للفاكهة هو أحد مكونات النظام الغذائي ، ولكن ليس العنصر الرئيسي. يجب أن تستمر الأنظمة الغذائية الأحادية لمدة لا تزيد عن 3 أيام.
بالنسبة ليوم الصيام ، ستحتاج إلى 2 كجم من الفاكهة. يتم استبدالها بتناول الشاي أو الماء أو العصير غير المحلى.
يُسمح بتناول الحمضيات فقط أو تخفيفها بالتوت ، والتوت الموسمي.
إذا تدهورت حالة الجسم بشكل كبير خلال يوم الصيام ، يجدر تناول القليل من الزبادي أو الطعام قليل الدسم.
بوميلو ، كيف هذه الفاكهة مفيدة؟
العنب هو ثمرة الشباب!
سيذوب وزنك أمام أعيننا: منتجات التخسيس. كيفية إنقاص الوزن بسرعة في المنزل
موانع الاستعمال
يمكن أن يضر الجريب بالجسم.
يجب أن يكون تناوله الأول محدودًا: يتم إدخال هذا المنتج في القائمة تدريجيًا ، مع مراعاة رد فعل الجسم بعناية. يؤدي تعاطي الفاكهة إلى:
- ردود الفعل التحسسية.
- التهاب المعدة وقرحة المعدة.
- التهاب القولون.
- التهاب الكبد؛
- زيادة حموضة الاثني عشر.
- تحص بولي.
- حدوث الإمساك.
خاتمة
حمية بوميلو هي موقد رائع للدهون. الفاكهة تساعد على إنقاص الوزن ، تشبع الجسم بالعناصر الدقيقة. الحمضيات جيدة للاستهلاك في المساء وكذلك قبل النوم.
لبدء عملية فقدان الوزن ، تحتاج إلى تحديد الوزن المطلوب واختيار النظام الغذائي المناسب.
استخدام الحمضيات له موانع. لا تفرط في استخدامها.